粗粮这么做,易咀嚼好消化!1周吃2次,宝宝不便秘!

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13: 41: 29婴儿辅食微型教室

谈到粗粮,很多人首先想到它的粗糙味道。即使成年人食用它,在给婴儿服用之前总是需要三思而后行。老人们常说“细粒不能抚养强壮的孩子”。现实是母亲经常担心,因为他们的宝宝太瘦了。 “婴儿便秘怎么样?” “”如果婴儿的免疫系统较弱怎么办? “

《中国居民膳食指南》指出,主食应增加全谷物和杂豆,适当增加粗粮的摄入量是均衡饮食的基本要求。此外,粗粮中丰富的矿物质,维生素,膳食纤维等可以弥补米饭。缺陷对提高宝宝的免疫力和预防便秘有很大的作用。

但许多母亲担心粗粮不容易消化。你怎么把它们给你的宝宝?

最简单的方法是制作粗粮并将粗粮磨成面包和馒头。您还可以使用粗粮和其他成分煮软粥,方便宝宝咀嚼和消化。

今天的一碗小米蔬菜粥特别适合宝宝吃。煮熟后,小米非常柔软烂,味道粘稠,配以新鲜米饭,南瓜含有丰富的膳食纤维,金黄色和金色,色彩特别诱人

另外,我还加了茄子,茄子有清热和晒干的效果,夏天天气炎热,宝宝吃的也不少。茄子皮含有丰富的花青素,所以我没有去掉它。如果宝宝的咀嚼能力差,母亲可以提前取出皮肤。

生活将变得“美好”,饮食可能有点“粗糙”!

食谱名称:小米蔬菜粥

参考月龄:10个月或以上

1.准备配料:30克小米,30克南瓜,20克茄子和5克绿叶。

2,将南瓜切成小块的菱形,将茄子切成小块。

成分的大小可以根据宝宝的咀嚼能力进行调整。

3,将700毫升水倒入奶锅中,煮8分钟直至水开,倒入小米。

母亲应该一次性添加足够的水。如果在中途添加水,则很容易分离水粥并影响味道。

4,再煮5分钟,煮沸并转为中火。

5.将南瓜片和茄子骰子加入小米粥中再煮15分钟。

6.在中间搅拌几次。

妈妈们应该记得要多搅拌以避免吃锅。

7,另一锅水,水倒入蔬菜,溺水3分钟。

绿色蔬菜水可以去除大部分草酸和残留农药。

如图8所示,将绿色茎秆倒角,将绿色叶子切成细丝。

用刀切菜可以更好地切断粗纤维,让宝宝更好地咀嚼和消化。

9.将绿茎倒入煮熟的小米粥中煮2分钟。

10.最后倒入果岭,再煮一分钟。

由于蔬菜的烹饪阻力不同,有必要将它们放回去。

11.烹饪后关闭热量3分钟。

焖3分钟,为了彻底煮熟剩余温度的米粥,并帮助米粥形成。

12.完成它!在夏天,我看到了一碗清爽爽口的粥。整个胃口都被提升了。一勺不仅可以吃厚实的小米和南瓜,还可以吃嫩嫩的茄子和绿色蔬菜。碗倒了。

添加要领:

●母亲可以将茄子和绿色蔬菜变成婴儿最喜欢的食材,如胡萝卜和黄瓜。

●母亲还可以给宝宝各种蛋糕或糕点,营养更好。

黄马说:

由于粗粮含有较多的不溶性膳食纤维,因此易于消化吸收的高铁米粉应作为刚添加辅食的婴儿的主要谷物来源。

如果婴儿的粗粮含量很高,父母每次可以在每日主食中加入少量粗粮,以丰富婴儿的食物。如果婴儿通常接受粗粮,那么你可以每周吃1或2次米饭或粗粮混合粗粮。

粗粒对宝宝的健康有益,但如何添加它很重要!

谈到粗粮,很多人首先想到它的粗糙味道。即使成年人食用它,在给婴儿服用之前总是需要三思而后行。老人们常说“细粒不能抚养强壮的孩子”。现实是母亲经常担心,因为他们的宝宝太瘦了。 “婴儿便秘怎么样?” “”如果婴儿的免疫系统较弱怎么办? “

《中国居民膳食指南》指出,主食应增加全谷物和杂豆,适当增加粗粮的摄入量是均衡饮食的基本要求。此外,粗粮中丰富的矿物质,维生素,膳食纤维等可以弥补米饭。缺陷对提高宝宝的免疫力和预防便秘有很大的作用。

但许多母亲担心粗粮不容易消化。你怎么把它们给你的宝宝?

最简单的方法是制作粗粮并将粗粮磨成面包和馒头。您还可以使用粗粮和其他成分煮软粥,方便宝宝咀嚼和消化。

今天的一碗小米蔬菜粥特别适合宝宝吃。煮熟后,小米非常柔软烂,味道粘稠,配以新鲜米饭,南瓜含有丰富的膳食纤维,金黄色和金色,色彩特别诱人

另外,我还加了茄子,茄子有清热和晒干的效果,夏天天气炎热,宝宝吃的也不少。茄子皮含有丰富的花青素,所以我没有去掉它。如果宝宝的咀嚼能力差,母亲可以提前取出皮肤。

生活将变得“美好”,饮食可能有点“粗糙”!

食谱名称:小米蔬菜粥

参考月龄:10个月或以上

1.准备配料:30克小米,30克南瓜,20克茄子和5克绿叶。

2,将南瓜切成小块的菱形,将茄子切成小块。

成分的大小可以根据宝宝的咀嚼能力进行调整。

3,将700毫升水倒入奶锅中,煮8分钟直至水开,倒入小米。

母亲应该一次性添加足够的水。如果在中途添加水,则很容易分离水粥并影响味道。

4,再煮5分钟,煮沸并转为中火。

5.将南瓜片和茄子骰子加入小米粥中再煮15分钟。

6.在中间搅拌几次。

妈妈们应该记得要多搅拌以避免吃锅。

7,另一锅水,水倒入蔬菜,溺水3分钟。

绿色蔬菜水可以去除大部分草酸和残留农药。

如图8所示,将绿色茎秆倒角,将绿色叶子切成细丝。

用刀切菜可以更好地切断粗纤维,让宝宝更好地咀嚼和消化。

9.将绿茎倒入煮熟的小米粥中煮2分钟。

10.最后倒入果岭,再煮一分钟。

由于蔬菜的烹饪阻力不同,有必要将它们放回去。

11.烹饪后关闭热量3分钟。

焖3分钟,为了彻底煮熟剩余温度的米粥,并帮助米粥形成。

12.完成它!在夏天,我看到了一碗清爽爽口的粥。整个胃口都被提升了。一勺不仅可以吃厚实的小米和南瓜,还可以吃嫩嫩的茄子和绿色蔬菜。碗倒了。

添加要领:

●母亲可以将茄子和绿色蔬菜变成婴儿最喜欢的食材,如胡萝卜和黄瓜。

●母亲还可以给宝宝各种蛋糕或糕点,营养更好。

黄马说:

由于粗粮含有较多的不溶性膳食纤维,因此易于消化吸收的高铁米粉应作为刚添加辅食的婴儿的主要谷物来源。

如果婴儿的粗粮含量很高,父母每次可以在每日主食中加入少量粗粮,以丰富婴儿的食物。如果婴儿通常接受粗粮,那么你可以每周吃1或2次米饭或粗粮混合粗粮。

粗粒对宝宝的健康有益,但如何添加它很重要!